睡眠と姿勢 - 猫背@Wiki2010

　枕は頭の下ではなく首の下に入れる。首の下に入れた時に首の骨を安定させるものを選ぶ。
直径8cmくらいの円筒形のソバガラ枕が良い。大きすぎるものや硬すぎるものは駄目。
そうでないと、首の疲れがとれないし、頸椎の歪みが出来てしまう。
敷き布団は少し固めのものを使う。
冬場は肩と首を冷やさないようにする。
とくに怠りがちなのが寝ている間の肩や首の冷え対策。
寝る前に首にタオルを巻く。結ぶと危険なので、タオルの端は服のなかに入れる。
カイロを肩や首に貼るという手もある。