●丹田ってなぁに～？
丹田って、武術や「道」のつく芸事を幼い時から経験している人は、
自然に身につけているカラダの重心を決める＜感覚＞なのですが、
私をはじめ、運動がキライ・・・(^^ゞ な人や、 西洋系のスポーツをしていた人には、案外、これが分からないんですね～。
私も、今まで「下腹部に力を入れて・・・」などと説明していたのですが、 実は、丹田は内部感覚。
決して、腹筋ではないのです。
なんと今回、カンタンに丹田が分かる方法を発見
ぜひ、あなたも丹田を知って、
正しい姿勢＆気持ちを、もっとラク～にとれるようになりましょうね♪
●まずは丹田を意識する方法を
★エクササイズをする前に、ちょっといい姿勢を意識して、立ってみて下さい。 で、この感じを覚えていてくださいね。
【丹田パワーＵＰ法】
※背もたれの椅子を用意します
1．（背もたれから、こぶし１つ分ほど前に）浅めに座ります。
2．足を10センチほど開き（床に向ける）、ひざの間に空のペットボトル等を挟みます。
3．そのまま、ゆったりと背もたれにもたれ、
お尻の穴を締める←→ゆるめる を1～3分間、繰り返します。
※リズムｊは自分のペースでおＫ
※上半身が5mmほど持ち上がるくらいに、力入れてください。
※吸う・吐くは気にしないで、呼吸を止めないこと。
★さて、もう一度、立ち上がり、今度はお尻の穴を軽く締めるようにして、 さっきと同じ姿勢をとってみて下さい。
。。。どうですか？？？
なんだかラクに立ててませんか？
最終更新：2009年01月25日 16:40
