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姿勢・背筋・猫背を治すスレ14 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1258629408/ ２ちゃんねる「姿勢・背筋・猫背を治すスレ」のまとめです。 byリアル １年ぶりの更新です。 -かなり入れ込みすぎたようです +かなり入れすぎたようです 対策等は取りあえず取っておきます 要らなかったら削除するので。 一番簡単な方法は↓を試してください * &bold(){操り人形} 上半身の姿勢を美しく見せるコツは、 まず、ご自分の頭のてっぺんに糸が張ってあって その糸が上から引っ張られている！ 自分の頭のてっぺんに糸が張ってあり その糸が上から引っ張られている状態！！ 常にそう意識してください。 頭のてっぺんから上に引っ張られているのですから、 体は上へ上へ伸びますよ！ 上に引っ張られているので、胸も自然に上に引っ張られます。 姿勢を良くしよう、ネコ背を改善しようと思うあまりに 背中を反って、胸を前に突き出すのではなくて、 胸は上に引っ張られます！ 立ち居振る舞いはいつも美しく。 不意に誰かに見られても困らないようにしていてくださいね。 そして、頭の上から引っ張られているので 当然肩の力は抜けています。 肩は自然に落ちた状態です。 （肩肘張らないという意味） 可能であれば鶴のごとく首を長くしてみてください。 （あくまでもイメージ） 肩が落ちれば首は長く見えます。 それで美しい姿勢作りは完成です * &bold(){瞑想} 猫背を作り出してるのはあなたの悪い思考ルーチンによるものです あなたの間違った姿勢の意識が本来の正しい姿勢を妨げています 身に覚えがある人が大多数ではないでしょうか？ ではどうすればいいかというと、 論理的思考をしばし休める必要があります。 論理的思考が休まれば、人間は自然と重力に沿った正しい姿勢に なるのです。 当たり前のことです。正しい姿勢を妨げる思考が止まるのですから。 やり方は簡単です。 ①あぐらで座ります ②呼吸にだけ意識を向けます ③雑念が出てくるでしょう。しかし、それらは棚上げし、 呼吸に意識を戻しましょう ④あとはひらすら呼吸に意識を向けながら、雑念を棚上げしていくのを繰り返すだけです。 次第に雑念が減少していきます。 これをまずは３分ほどできるようになりましょう。 最終的に３０分もできればほとんどの雑念は解消されることでしょう。 「身体の前面と後面を対立させる」 前面は上の方に、後面は下の方を意識する。 陰陽を考えると陰は上昇であり陽は下降である。 **本で読んだ話。 妄想癖や空想癖、または心配性の気が多少でもあるひとは、 圧倒的に猫背らしい。そういった癖を直すには、 背筋の矯正が一番なんだそうな。 背筋をビッと伸ばすと、頭がスッとして 余計なことを何も考えられなくなるでしょ。 猫背によって血流が遮断され、 頭部全体にある古い血液が流れていかないから、 妄想や空想、悲観的な考えをしちゃうのだそうだ。 背筋を伸ばせば、常に新しい血液が頭部を駆け巡るわけで、 だからすっきりしたイイ気持ちになるんだそうな。 妄想癖が無い人でも、例えば落ち込んでるときとかに背筋のばすと、 たしかにかなり気持ちが楽になるし。 つまり、猫背をやめて姿勢をよくすると、 頭への血流がそれぐらい劇的によくなるってこと。これはどうやら間違いない。 気功かなんかの本で、髪の毛のことには触れてなかったけど、 このことを思い出して、１さんの言ってることは とても信憑性あるなと思ったですよ。長くてｽﾏｿ
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