チェアの調節方法 - ワーキングチェアまとめWiki

座面の高さ調節

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一般的には、尻、背中、太腿、足の裏に程よく体重分散する状態が良いとされているので、
ふくらはぎと太腿が直角となる高さが一つの目安。

その他の目安として、座った状態で　(自分の身長)×0.25 = (座面の高さ)　というのもある。

身長	145cm	150cm	155cm	160cm	165cm	170cm	175cm	180cm	185cm	190cm
座面の高さの目安	36.25cm	37.50cm	38.75cm	40.00cm	41.25cm	42.50cm	43.75cm	45.00cm	46.25cm	47.50cm

机や身長などの都合上で座面が高すぎて足がぶらぶらする場合は、フットレストやオットマンの使用を推奨。
逆に低すぎる場合は、腰や尻に負担がかからないように足を伸ばして座るのも一つの手。

座面の奥行き調節

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一般的には、太腿の接触面積が多ければ多いほど体重が分散されるので、
座った状態で膝の裏と座面に指3本入るくらいが良いとされている。